「我突然察覺自己好像在做每一件事情都會想要『做對』、『做好』、『做到完美』⋯⋯漸漸地，這種執著成了某種執念，似乎總是暗示著自己，不完美就是不好，不完美就不會被接受，而當這種堅持形成了巨大的壓力，內心所有的不快樂就這樣轉化成了『不良執念』。」這是宋芸樺寫下的「不良執念」，從「完美」衍生而成的心理障礙。
不想成為大家的麻煩，追求完美成為心中執念
剛邁入30歲的宋芸樺，21歲就出道，以電影《等一個人咖啡》、《我的少女時代》成名，她回憶：「我起步很幸運，很快被大家看見，但我對自己的期許很高，大家的標準也很高。」她解釋，自己並非科班出身，而拍戲是一大群人的事，現場的每一個人有任務，也都在看著她，而她的應對之道，就是盡量不造成大家的麻煩，「我自認反應快，感受性強，在現場我會知道，這場這樣演一定會過。」
她形容自己的心態，就像考試高分的學生會一直想考高分，直到某一天，她去外面的表演教室上課，脫離了工作場域，才驚覺自由的美好。她笑說：「我發現那個空間好自由喔！因為沒有任何其他的壓力，所以你可以允許自己冒險，去做一些不一樣的表演。我也是在那一刻也才察覺，原來我一直在工作上侷限了自己。」
她進一步解釋：「以前的我，沒有辦法允許自己在工作上面犯錯，因為我沒有辦法允許自己就是因為我的關係，而讓大家沒辦法下班，讓大家很晚吃飯，以前會給自己這樣的壓力。但表演是一個很活的東西，不是數學1+1等於2這類有標準答案的事，表演好玩的地方，就是要勇敢去試，才會有超越80分的好看，才有出乎意料的精彩。」
悲傷不一定要掉淚，放空才是最困難的表演
有了這層體悟，宋芸樺開始蛻變，她還是那個凡事要做到好的演員，但內心有了更多餘裕，學會內觀自己的狀態，「我不需要每一個場合都堅持、ㄍㄧㄥ到滿，有時候，尊重自己的感受，跟著身體的狀態去感知到自己的情緒，可以獲得更多。」
例如，她去年拍攝《台灣犯罪故事》的單元「惡有引力」，一場戲是她要收拾姊姊的遺物，劇本上的三角形提示「大哭」，但她說，悲傷有千百種方式，不一定要掉眼淚，「此時此刻我有悲傷的情緒，可是我沒有想哭，這就是身體這個表演工具告訴我現在不需要哭，我可以透過不同的神情，去呼應現在的狀態。我慢慢接受這件事，體驗過一次之後發現，哇！原來這個效果比我想像中好很多，而且情感是更真實的。」
而這次在《不良執念清除師》裡，宋芸樺飾演一線三星的菜鳥女警陳楮英，個性直線條，有點沒禮貌，想做什麼就做什麼。宋芸樺表示，飾演陳楮英最大的挑戰，是要學會放空，她認真說，「放空是一件很困難的事！」放空很難，是因為她是個想很多的計畫通，「我是一個想很多的人，覺得要試這個嗎？還是專心當演員就好？飾演陳楮英，對我很大的收穫就是，很多事情就是要直接做，因為你做了才知道會如何，也比較有機會成功。」
首次演警察，宋芸樺也勤做功課，不但學習防身術，還實際訪問基層員警，讓她對「警察」這一職業有更多一層理解。她笑說，基層員警的工作很雜，心理壓力也很大，民眾大小事都要顧，除了大型事故現場，其他像是喝醉、路倒、開車巡邏，甚至家裡有蟑螂，也會打到警局，「警察真的是人民保姆！」在劇中的大型災難現場，她目睹死傷慘重的意外，一邊悲傷到不能自已，一邊想著要救活眼前人，呈現了不同層次的演技。
收手寫卡片憶初心，飛法國全英語拍戲找刺激
一邊剖析現況，宋芸樺也一邊回想到九年前拍攝第一部電影《等一個人咖啡》時，她還沒有當演員的自覺，那時的心情更像參加夏令營，殺青時，她與男主角和浩辰還手寫小卡片給所有工作人員，長相兇狠的攝影師收到小卡片後感動到哭，她心想「有這麼誇張嗎？」直到最近她拍戲殺青，也收到年輕演員送的手寫小卡片，才終於理解當年攝影師的心情，「我以前每一次殺青都會哭，但現在對於這個行業好像習慣了，收到那張卡片我想到當年的自己，雖然熱情還在，但好像有一些不一樣，興奮程度沒有以往多吧！」
「現在的我覺得，不管是社群媒體或是整個世界，都很多元化，演員也要斜槓，我也很想要嘗試不同的事。」喜歡嚐鮮的她，近年也嘗試不同的事情，像是因為疫情攪局沒戲拍，她就答應替時尚雜誌寫專欄，記錄自己從29到30歲、從女孩變成女人的過程，「文字有很多同義詞，要怎麼寫得精準很困難，因為要表達出內心真正的想法跟感受。我花了去年一整年，一個月一篇文章，一步步慢慢學習，我很敬佩所有的編輯記者們！」
除了為雜誌寫專欄，她去年更飛到法國拍攝電影《For My Country》，挑戰全英語演出，「不管是工作氛圍的不一樣或者是文化上面的衝擊，那是我好久沒有感受到的刺激，這些都是我好需要的養分。」學會聆聽自己的狀態，給自己多一點自由揮灑的空間，30歲的宋芸樺，現在也找到了更自在的自己。
採訪撰稿／許容榕
責任編輯／朱予安
核稿編輯／李羏
圖／宋芸樺臉書
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