2025年林怡婷以《恨女的逆襲》入圍第62屆金馬獎「最佳新演員」，她是真的新，2001年出身的她，目前只演過兩部作品，除了《恨女的逆襲》外，另外一部是2023年公共電視的短片《回收場的夏天》，因而入圍第58屆金鐘獎「最具潛力新人」，還拿下金穗獎「最佳演員」，入圍率百分之百！
聽起來演員之路順到不行，但並非如此，年林怡婷好幾次履歷投了都沒有回音，好不容易去廣告試鏡，卻被大小眼對待，毫不理睬，就像電影《樂來越愛你》裡蜜雅遇過的那種，挫折到一度不想再去廣告試鏡。
不過林怡婷熱愛嘗試，喜歡有趣的故事，更希望演出能夠幫助到觀眾，因此首次看到《恨女的逆襲》的選角機會，雖然擔心自己可能難以負荷，「因為我的身體好像不太好。」但她依然選擇衝一波，試了，上了，甚至入圍了。
為戲訓練6個月，要真的壯成像一名拳擊手
演出《恨女的逆襲》可不是件輕鬆的事，故事關於一位女拳擊手的奔忙人生，堅定地選擇每日練拳，靠比賽賺錢。因此拍這部片，演員的拳擊底很重要，導演李宜珊可說是個狠人，要求真實性，在還沒正式選定角色前，就讓候選演員去上拳擊課。首次試鏡到確認選上，林怡婷陸陸續續試了4次，上了10堂拳擊課，教練陳嘉玲訓練嚴苛，蹬腳與二迴旋跳繩現場一直練不好，第四堂就讓她爆哭了一場。
「我是一直會瘋狂給自己壓力的人，回去後都會一直去譴責自己『為什麼沒有做到』，但我又很想要這個角色，就會開始跟上帝說，『來吧，給我一些力量！』」為了角色，林怡婷什麼都努力，聽到有幕後人員說她高低肩太嚴重，便趕快尋求醫療協助。
正式入選後的訓練更是沒停過，前兩個月每週三堂課，後三個月及加入套招訓練的最後一個月，則是每週六休一，每天1對1課程1.5小時、1對2課程2小時，不管是不是休息日，自主訓練及重訓課表還都不能停，蛋白質每天要吃到100克，林怡婷47公斤的體重得要練壯到54公斤才行。拍攝期間的訓練量太大，林怡婷常跑物理治療，開拍前一個月加上因感冒而患上肺炎、身體太酸痛得吃肌肉鬆弛劑，就連醫生看了她的開藥程度也不忍心地說：「不要再做這種事了。」
為了讓《恨女的逆襲》劇組更團結，當然不能只讓演員苦，所有的工作人員也都要上拳擊課，導演自己更是早於所有人就已開始訓練。還有一堂課是幕前幕後全員一起練，看著主創人員痛苦樣子，讓林怡婷和其他三位主演林毓家、黃惟、曾皓澤看得有點開心，曾經他們也是這副模樣，笑著笑著，自信心就被建立起來了。
曾有幾度，林怡婷覺得自己實在太爛想放棄，「我那時候就在公車上哭，下車後邊走邊哭喊『我真的做不到。』」最後是靠著朋友們給予情緒價值，還有同樣一起訓練的三位主演不斷互相大喊「加油」，才撐了下來。
角色孤獨得太痛苦，逃也逃不掉
林怡婷開始接觸自己的角色家玲，是開拍前一個月。因為李宜珊希望角色具備真實性，無需每一字每一句都照著劇本走，因此劇本只能當天看，不能帶回家，也沒有前置彩排，當天拍攝當天才走戲。但沒有劇本能回家預習的林怡婷實在太焦慮，最後成為唯一豁免，可以帶劇本回家的演員。
家玲這角色實在太孤單，讀本完後，林怡婷總在祈禱，希望世界上不要出現這樣的孩子，得不到關愛，卻又得付出一切，承擔家庭的責任，「但我知道現實中就是有很多這樣的孩子，所以我希望能透過這個角色，告訴他們，就算有很多糟糕的事，你還是可以活出自己的樣子。」
上戲前，林怡婷會聽她為家玲建立的歌單，裡頭的歌像是 Vast & Hazy 的〈求救訊號〉，但因為實在太孤單，現在都已經刪掉了。執行製片李欣還補充道，為了讓家玲保持在孤單的狀態，他們主創團隊也不能和演員們交流、鼓勵，有時在一旁也忍得難受。
原先林怡婷最擔心的是武打戲，但在陳嘉玲的訓練及動作指導Teddy的套招教學下，動作早就刻在骨子裡，許多甚至可以反射性地完成。所以反而對林怡婷來說，文戲才是最難的地方，甚至其中一場長鏡頭的戲有一整頁滿滿的獨白，「這時候相信對手演員很重要，我那時透過窗戶看著彩樺姐飾演的媽媽所做的事，還有她的眼神，我整個心碎到不行。」演不好的擔憂沒了，剩下的都是心痛，她還多加了一句她想說的台詞：「我希望你快樂。」
為什麼要這麼孤獨？林怡婷沒有去質問，看待角色她習慣把自己當作對方的朋友去理解，她在家玲身上感受到最多的是「憋」，一度讓她下意識地想逃。李宜珊發現了，找她來談了好一陣子的心，那段話被林怡婷放在手機桌布，配上花束的插畫：「安靜心，進入角色，孤單沒有不好，不要讓你自己明年後悔，你做得好的。」而手機的背後，則是殺青那天的照片，加上她覺得適合送給大家的一句話：「只有你可以決定自己的樣子。」
寫小說致敬王淨，27歲是夢想的保存期限
殺青後，林怡婷寫給家玲一封告別信，把角色放入心底的抽屜，自己要先繼續往前了，「不過我是個極度沒有自信的人，所以有時候還是會去敲敲門，請家玲給我一點勇氣。」
曾有一度，她嚴重為容貌焦慮所苦，因為怎麼試鏡都沒機會，加上曾經廣告試鏡的差別待遇後，她回家一直找整形相關的資訊。現在拍完《恨女的逆襲》，有了家玲的勇氣後，有所改善了，「現在我會覺得你們這些人找我去試鏡，還一直嫌我的長相真的很該死欸！」她開玩笑地說。
然而《恨女的逆襲》拍完後，林怡婷尚未獲得任何試鏡機會，讓她更驚訝的，是以為自己在《回收場的夏天》入圍及得獎後，會有一些金獎紅利，但並未發生，機會尚未主動上門過。痛苦到她開始忘記日子，連昨天做過的事也都想不起來。室友們問：「你是不是不知道自己在做什麼？」讓她直接潰堤，而開始在她們建議下寫起日記、散文，才把日子慢慢地找回來，「雖然有一半的日記都是在譴責自己啦。」
東西寫得越來越多，讓林怡婷開始寫起小說，匿名發在《POPO小說原創》，也像是在致敬她喜歡的前輩王淨。近期還開始寫起劇本，關於深夜遛狗遇上「四腳獸」的恐慌，還有友人去世時的震撼。或許哪天，她也期許自己也可以編劇的方式參與創作。
林怡婷的追夢之旅有個有效期限，如果27歲還不成功，她就要找「正經」的工作來做，幫忙分擔家裡的經濟。她想起《恨女的逆襲》殺青的隔日早上，收到一則來自朋友的訊息，那位朋友和她一起學表演藝術，如今已轉職去當空少。他說林怡婷真的很像《影后》的史艾瑪，是個拼命三郎，自己已經離開無法繼續走在那條路上，但相信她一定會像裡頭的主角一樣大紅大紫。林怡婷在捷運上，看著這段訊息，邊看邊哭，她太愛演戲了，在夢想過期之前，還要不斷地試。
採訪撰文／麥恩
責任編輯／朱予安
核稿編輯／李羏
