一般人可能很難想像，臉上總是掛著燦爛笑容，講話溫柔客氣的禾浩辰，一旦坐上了駕駛座，竟會立刻板起臉搖上車窗，放起重金屬搖滾樂，對著不守規則的用路人和行車爆粗口，失控吼叫到彷彿變成另一個人。身為典型的「路怒症」患者，他還曾經把助理嚇得連連道歉，以為自己做錯了什麼事。自省究竟是什麼造成這樣的反差，他認為這或許是積累已久的內心矛盾，也是他壓抑情緒的某種釋放。
「開車的時候很奇妙，我被包覆在一個空間裡面，那個空間只有我，或者我最親密的人。外面的用路人如果一不對我的胃口，我就可以直接飆罵，但他不會知道，因為我覺得我被車子保護著。」只有在被保護的狀態下才能表達內心最真實的情緒，是禾浩辰在一路以來陽光暖男和完美情人的角色下，所做的小小反抗，「人有很多不同的面相，不是只有這一個而已，陽光只是我比較常被看到的那一面。」
曾經焦慮於兩行致詞稿，放鬆才有機會活成故事裡的人
說起禾浩辰的不同面向，第一次參演職人劇《最佳利益》第二、三季飾演法務助理姜智騫，就已經不再是大家印象中那個活潑的青春大男孩，不但有點反骨，暗地裡還是網軍大頭目。「智騫是一個很聰明的人，是一個天才，他腦袋轉得很快，但私底下我覺得我偏不愛讀書，然後也不是一個腦袋轉很快的人，所以當我知道要演這個角色的時候，就覺得壓力很大。」鮮少遇見和自己近乎完全不一樣的角色，既要有桀敖不馴的靈魂，同時卻又要讓人感覺游刃有餘，這讓他一開始接下這個挑戰時非常沒有自信。
如果是過去的禾浩辰，他一定會拚了命地做超多角色功課，集所有焦慮於一身，「你幫我演好不好，我覺得我演不下去，我演不好。」容易被壓力吞噬的他，曾經受邀到某個頒獎典禮上致詞，明明稿子才短短兩行字，他卻超級緊繃，朋友約他去小酌他也不敢，就這樣把自己整夜關在房間裡反覆練習，深怕自己在台上講錯話。但這次拍攝《最佳利益》他想翻轉這種預設會把事情搞砸的負面心態，盡量讓自己接收對手演員給予的回饋，體會導演真正想表達的事情。
「你無法預估你可以演多久的戲，現在會覺得演一部少一部了，這樣的工作要好好的珍惜，然後用一個比較知足的狀態去面對。我希望自己可以成為很有感染力的演員，除了有螢幕魅力之外，要真的進入這個角色。」禾浩辰認為，以前在演很多情緒戲的時候，會想要做很多事前的努力，用力挖掘自己的內心，但後來才發現這不是角色的狀態，是自己的狀態，反而應該要適時放鬆，全力感受，才有機會活成這個故事裡的人。
自由潛水找到安靜，學會和孤獨的自己相處
「放鬆」是近年來禾浩辰給予自己的課題，不需要耗盡體力去揮灑汗水，不需要什麼都把自己推到極限，維持在一個舒服的狀態，才是現階段最重要的事。無論是面對自己，還是對幕前幕後的朋友，禾浩辰都像是個嚴格的教練，運動員出身的他經歷了許多紮實的訓練，一個動作跟另一個動作之間，只能休息30秒，要達到好的狀態就是要一直衝一直衝。但他後來發現，其實每個人的狀態都不相同，不管是運動還是工作，不是積極的用力推就能達到目標，「我覺得自己要紳士一點，然後不傷害別人，就可以把事情做好。」
對禾浩辰來說，要成為一個優雅的「紳士」，由內而外的推進最困難。「我曾經很討厭自己，想法很極端。有一段時間會覺得，自己的工作沒有那麼順利，為什麼都沒有工作找上門，同期的人卻不斷在前進。」但隨著自己的成長，他也能慢慢了解，每個人的成長速度不一樣，遭遇也不同，現在很厲害的人，未來也不一定會一直厲害下去，現在不好的人，只要學著跟自己相處，未來的某一天也會好起來。
現在每當有負面感受，擁抱大自然就是禾浩辰找到的放鬆方法。「開始玩自由潛水以後，發現真正的安靜就是這樣子。當你吸飽吸滿一口氣以後，下到海裡面，會有點像冥想的狀態，你會學習如何跟孤獨的自己相處，然後會覺得自己很渺小。」與海龜共游，想像自己正處於宇宙中的一個端點，在海中他能找到真正的平靜，也讓他開始慢慢快樂起來。
無法加工的底片最真實，提醒十年後的自己要更快樂
喜歡熱鬧的禾浩辰，其實也花了一段時間才學會如何和孤獨的自己相處，「就是拍個戲可能是60個人100個人起跳，你出席一個活動，也有很多人共襄盛舉。但是當你今天收工了以後，回到家裡那個落差和空虛感是很大的，曾經有時候自己一個人會覺得很寂寞。」
他曾經也想拚命填補這些時間，讓自己在休息的時候也去上課或是看很多影視作品自我充實，但現在他反而喜歡讓腦袋清空，手機一整天都不看，什麼事都不做的耍廢和放空，「反而耍廢是一個成長的表現，是一個階段。」在專屬於自己的時間裡，禾浩辰也喜歡做料理，從備料到完成一道菜，可能就短短的一小時，卻可以帶給他充分的滿足感，讓他舒服又自在。
禾浩辰笑著說，現在學著放鬆的他真的快樂很多，也更喜歡自己一點了。他接著形容現在的狀態就像日出時的陽光灑落在整片的純白沙灘，在海水和陸地的交界處，有一群所愛的人陪著他面光而行，讓他可以好好接受現在自己的樣子。而這樣的風景，他也想用最近愛上的底片機好好記得，「底片無法後期加工，洗出來就是定生死，你拍的是黑畫面就是黑畫面。我想要放一本相冊裡面都是這個相機的照片，然後十年後再拿出來看，看我還會不會記得這些事情，也提醒十年後的我，以前自己曾經是這個樣子，看看那時候有沒有變得更好了。」不加修飾的真實才是美好，每一個不過度努力的日子，也才是禾浩辰現在真正享受的人生。
採訪撰文／朱予安
核稿編輯／李羏
封面照片拍攝／Ｗ
內文圖片／禾浩辰IG
