陳意涵、安心亞、鍾欣凌、苗可麗⋯⋯電影《陽光女子合唱團》演員陣容中，除了這些你已經很熟悉的名字，還有個新生報到，她叫何曼希。初次演戲就挑戰屢遭債主凌虐、最終絕望殺人的高難度角色，她靠著自行摸索的演繹之道，獲得高度關注，更入圍第 28 屆台北電影節最佳新演員。
代入角色「劉宥芯」的極致練習，和媽媽斷聯捕捉疏離感
「角色也是人，他也在生活。我會去想像他的生活，還有我能做到哪些跟他同步的事情。」何曼希表示，她準備「劉宥芯」這個角色的方法，就是在生活中代入劉宥芯的狀態。被迫當鋼管女郎還債的劉宥芯每天會怎麼洗澡吃飯、「按捺」客人整晚後回家有多疲憊、怎麼和朋友相處，她就怎樣做。她甚至暫時跟媽媽斷聯，只為捕捉角色和從小就和媽媽疏離的感覺。
她分享，自己一直以來都很膽小：想很多、凡事都怕做得不夠完美、晚上獨自走在路上會高度戒備、到不熟悉的環境會小心翼翼，就算和朋友一起，也總帶著偶包放不開。
努力「成為」劉宥芯後，何曼希覺得自己膽子大了一點，朋友也稱讚她比較放得開了。同時，她也體會到為生活所迫的壓力。平時進家門會反覆確認有拔鑰匙的她，第一天就因為太投入於角色從酒店下班的疲憊狀態，到家倒頭大睡，鑰匙就這樣插在門外一整晚。
持續幾個月的讀劇本與代入練習，讓何曼希演繹角色負能量的一面時，很快就進入狀況。她尤其肯定自己被關進獄中小黑屋時絕望撞牆的表現，「我蠻感謝自己在拍攝時，有抓到那種感覺：看著窗外的光，那是一種希望，可是那個希望是想要奶奶帶她離開。」但隨著拍攝進度推進，她也發現這個「代入練習」還不夠完善。
人不可能只有單一狀態，如何在哀傷、快樂間切換？
「宥芯的負能量來自她幾乎沒有好好被對待過，我覺得這很難揣摩，所以我把自己放在那個狀態。後來發現她也會有開心的時候，但我轉不過來。」何曼希表示，她從旁觀察前輩，發現他們總能在角色的痛苦、開心狀態之間快速切換，甚至當導演一喊「卡」，他們又能迅速跳脫角色，回到「自己」的狀態。
這該怎麼做？她後來找到的答案是：不被自己的預設困住。基於天生的完美主義，她很習慣用自己的世界觀，預設每場戲要展現什麼樣子。這導致她在演戲時，腦中想的永遠是「怎麼做出那個樣子」，為求完美，不敢放掉已經抓到的感覺。但事實上，演員該展現的是角色「當下」的狀態。「說白一點就是我還不夠真誠。」她這麼補充。
她也提到，在當演員之前，她以為角色是完全按照劇本走，「不同的演員演同一個角色，也許只是長相不同。」後來才發現，角色最終展現的模樣是以劇本為基礎，加上演員的理解和演繹，每個演員都能創造獨一無二的角色形象。她因此在拍攝過程中快速調整，展現劉宥芯的多重面向。
已經開始拍攝第三部戲的她表示，現在她仍會透過代入角色來準備，但會更關注和「尊重」角色的不同狀態，讓表現更立體。「我覺得好的演員，一是要理解角色，二是相信角色當下展現的狀態，三是讓看著你的人，都相信你就是這個角色。」在演員路上，這是何曼希給自己的功課和目標。
學舞立定表演志向，當韓國練習生確認對演戲的嚮往
演員工作並不輕鬆，但何曼希樂在其中，堅定表示「每天還是很期待拍戲」。她從三歲起就開始學舞，從芭蕾舞、現代舞、民俗舞、街舞，一路跳到國標舞，以及為《陽光女子合唱團》學的鋼管舞。但即便擅長，也透過舞蹈找到在其他方面少有的自信，她認為自己對於跳舞，僅有「興趣程度」的喜歡，對演戲反而更有熱忱。
「跳舞和演戲都是在表達，跳舞比較是『我這個人想展現什麼』。演戲的話，不同的角色會呈現不同的東西。」她特別提到第一次看電影《比悲傷更悲傷的故事》時，不知為何就開始大哭。本來只是愛看電影的她，由此感受到電影與觀眾之間「情緒的流動性」。出於崇拜，想當演員的念頭又加深了。
但從來沒接觸過戲劇、電影領域的她，根本不知道如何成為演員。16 歲時，她通過韓國娛樂公司 FNC 的校園選秀，心想這也是鍛鍊表演能力的機會，於是隻身到韓國接受練習生培訓。唱跳訓練本就辛苦，加上她對自己表現、身材的嚴格標準，讓這一年多的時間度秒如年。她透露，為了保持身材，她好一段時間每天只敢吃兩片蘋果，餓了就看大胃王吃播解饞。
回顧練習生時期，她表示，當時的心情就是戰戰兢兢「做完」每一件事。這讓她意識到做想做的事有多重要，即便辛苦，至少能從中感受到快樂及成就感。因新冠疫情提早返台之後，她決心朝演員方向邁進。
芭蕾與街舞打底，韓國練習生經驗豐富肢體語言
雖然學舞多年、又飛到韓國接受練習生訓練，最後決定當演員，但何曼希一路以來的努力，其實不算白費。她分享，在《陽光女子合唱團》試鏡時，唱歌、跳舞就是題目之一，這對受過訓練的她來說並不困難。此外，多年跳舞經驗也讓她很熟悉自己的身體，能善用肢體語言為表演加分。
她細數，在芭蕾舞中，舞者要按照既定的舞步，展現內斂的氣質；現代舞動作能傳達更多的情感；民俗舞蹈注重身段；街舞有很多即興和「向外」的動作；國標舞中的拉丁舞則最奔放。不同的舞種會讓舞者呈現不同的氣質，這也幫助她在演繹不同的角色時，更懂得該怎麼運用肢體。
何曼希感謝過去的經歷，也珍視演員身份帶來的改變。2024 年正式與經紀公司簽約後，她除了拍電影，也參演歌手周興哲的音樂微電影《愛，總有開始的地方》、麥當勞「功夫薯條」廣告，擔任第 62 屆金馬獎遞獎大使，更獲選為 2026 桃園電影節影展大使。不同管道的亮相，讓她的知名度快速竄升。但這沒有造成束縛，反而帶來自由。
「當演員之後，我整個人的心情和狀態變得比較放鬆。」她解釋，在工作中持續扮演不同的角色，鬆動了她對於「必須展現什麼形象」的執念，逐漸能展現自己的不同面向。外界的關注對她來說則是自信的來源，因為知道有人支持，她更願意放膽嘗試。
何曼希表示，她作為演員的目標，就是帶給觀眾前進的力量，即便覺得生活不如意，還是願意再試試看。正如她的演員之路，此刻回望那些拐過的彎，反倒是最強大的能量。
採訪撰文／鐘敏瑜
責任編輯／朱予安
核稿編輯／李羏
